Wat is core stability training?

Core stability training richt zich op het versterken van de dieperliggende rompspieren die instaan voor stabiliteit, balans en lichaamshouding. Je traint onder meer je buik-, rug-, bil- en heupspieren op een functionele manier, gericht op het verbeteren van:

• Lichaamshouding en loopefficiëntie

• Stabiliteit bij beweging en in rust

• Krachtoverdracht tussen boven- en onderlichaam

• Preventie van blessures (onder andere lage rugpijn, heupklachten, knieën)

Onze schema’s worden volledig op maat opgesteld en houden rekening met jouw sportdiscipline, niveau en eventuele beperkingen.

Waarom is het belangrijk?

Veel sporters verwaarlozen hun core, terwijl die net cruciaal is voor het fundament van hun bewegingen. Door regelmatig gerichte oefeningen te doen:

• Verhoog je je stabiliteit en controle

• Worden blessures vaak voorkomen nog vóór ze ontstaan

• Verbeter je je looppatroon en prestaties

• Krijg je een beter lichaamsbewustzijn

Wat is inbegrepen in het schema?

Je ontvangt een gepersonaliseerd core stability schema, aangepast aan jouw niveau en doelstellingen. Elk schema bevat:

• Oefeningen met duidelijke uitleg (eventueel met foto’s en/of video’s)

• Opbouw in moeilijkheidsgraad naarmate je vordert

• Optionele live sessies om techniek aan te leren en bij te sturen

• Mogelijkheid om tussendoor vragen te stellen via e-mail

• Maandelijkse aanpassingen indien nodig

De live sessies zijn inbegrepen in de prijs, maar optioneel. Tijdens deze sessies leer je nieuwe oefeningen correct aan en controleren we de uitvoering van eerder aangeleerde oefeningen.