Heb ik een bepaald basisniveau nodig om te starten met coaching of een test?

Absoluut niet. Onze begeleiding is er voor de 'gewone' loper die slim wil trainen, van de absolute beginner tot de ervaren marathonloper. Juist als je het gevoel hebt dat je vastloopt of niet weet hoe je moet starten, is een lactaattest de perfecte nulmeting. We kijken naar jouw huidige niveau en bouwen van daaruit duurzaam op.

Hoe combineer ik een trainingsschema met een drukke agenda?

Dat is onze specialiteit. Wij geloven niet in 'kopieer-plak' schema’s. Tijdens de intake kijken we naar jouw werkweek, gezinsleven en rustmomenten. Het schema wordt op maat gemaakt en is flexibel: heb je een dag minder tijd? Dan passen we de intensiteit of de duur aan. Jouw sport moet je energie géven, niet je agenda verstikken.

Moet ik een lactaattest afnemen om door jullie geholpen te worden?

Nee, dat is niet verplicht, maar het biedt wel een toegevoegde waarde! We kunnen je op twee manieren helpen, afhankelijk van jouw doelen en locatie:

• Begeleiding op basis van een lactaattest: Dit is de meest nauwkeurige methode. Door een test af te nemen bij ons in Dilbeek, meten we exact jouw aerobe en anaerobe drempels. We weten dan tot op de slag nauwkeurig in welke zone je moet trainen voor maximaal resultaat. Geen gegis, maar pure data.

• Volledig digitale begeleiding: Heb je elders al een test laten afnemen of wil je direct starten zonder fysieke test? Dat kan. Naarmate we samenwerken, verfijnen we je zones op basis van je traininggegevens.

Hoe ziet een lactaattest er concreet uit en wat moet ik meebrengen?

Een lactaattest is een stapsgewijze inspanningsproef die we volledig afstemmen op jouw huidige niveau. We starten op een zeer rustig tempo en verhogen de intensiteit om de paar minuten.

• De meting: Aan het einde van elke stap nemen we een klein druppeltje bloed uit de oorlel via een nagenoeg pijnloze prik. Hiermee meten we de concentratie melkzuur (lactaat) in je lichaam.

• Het resultaat: Deze data vertellen ons exact waar jouw aerobe en anaerobe drempels liggen. Na de test ontvang je een uitgebreid digitaal rapport met jouw persoonlijke hartslagzones en een concreet advies over hoe je deze zones gebruikt in je trainingen.

• Benodigdheden: Zodra je een test inplant, ontvang je van ons een gedetailleerde briefing met praktische tips (over voeding, rust en wat mee te brengen) zodat je optimaal voorbereid aan de start verschijnt.

Wat als ik een training mis door werk of ziekte? Is mijn hele schema dan om zeep?

Helemaal niet. Het echte leven is onvoorspelbaar, en daarom zijn onze schema's dat ook. Je staat direct in contact met je coach. Heb je een zware week of ben je niet fit? Dan passen we je schema aan. Geen stress over gemiste sessies, maar een flexibel plan dat meebeweegt met jouw agenda. Consistentie op lange termijn is belangrijker dan die ene perfecte trainingsweek.

Ik heb last van een (oude) blessure of gevoelige gewrichten. Is coaching dan wel slim?

Juist dan is onze aanpak essentieel. Veel blessures ontstaan door 'blind' te trainen of een te snelle opbouw. Omdat we bij KT Dynamic Endurance zoveel mogelijk werken op basis van jouw actuele lactaatmeting en hartslag, trainen we nooit boven jouw fysieke belastbaarheid van dat moment. Ook zonder test maken we hier een zo goed mogelijke inschatting van op basis van jouw feedback en data.

Bovendien kan je ervoor kiezen om functionele krachtoefeningen in je schema te integreren om je fundament te versterken. We trainen niet alleen je conditie, maar bouwen aan een lichaam dat tegen een stootje kan. Een blessure zomaar op commando doen verdwijnen kunnen we helaas niet, maar we kunnen er wel voor zorgen dat je traint binnen de grenzen van wat jouw lichaam op dit moment aankan.

Bieden jullie ook ondersteuning bij voeding?

Ja, want voeding is de brandstof van je motor. Zonder de juiste energie-inname haal je nooit het maximale uit je trainingen en herstel je minder snel dan je zou willen. We bieden specifiek voedingsadvies aan dat volledig is afgestemd op jouw inspanningen.

We kijken niet alleen naar wat je dagelijks eet, maar focussen vooral op de cruciale momenten: wat eet je vóór, tijdens en na een specifieke sessie om optimaal te presteren en je herstel te versnellen? Geen ingewikkelde diëten, wel praktisch en wetenschappelijk onderbouwd advies dat werkt voor jouw lichaam en jouw doelen.

Hoe lang duurt het voor ik resultaat zie van de begeleiding?

Hoewel iedereen uniek is, merken de meeste atleten na 8 tot 12 weken al een duidelijke verandering. Je zult merken dat je hartslag stabieler blijft bij dezelfde inspanning en dat je sneller herstelt na een zware sessie. Omdat we op basis van objectieve data (zoals een lactaattest of je trainingshistoriek) exact weten waar je staat, verspillen we geen tijd aan 'verloren kilometers' en gaan we vanaf dag één gericht aan de slag met jouw vooruitgang.

Kan ik bij jullie ook terecht voor losse diensten of moet ik direct een traject starten?

Je hebt de volledige vrijheid. Je kunt bij ons terecht voor een eenmalige lactaattest om je zones exact te kennen, of voor een specifiek voedingsconsult. Jij kiest wat op dit moment het beste bij jouw sportieve fase past.

Wil je echter structurele vooruitgang boeken en op een verantwoorde manier groeien? Dan raden we onze coachingtrajecten aan. Hierin focussen we op op maat gemaakte trainingsschema's en constante feedback. Indien gewenst combineren we dit met functionele krachtoefeningen. Door deze totaalaanpak verhogen we jouw fysieke belastbaarheid en verkleinen we de kans op overbelasting. We sturen bij waar nodig, zodat je op een duurzame manier naar je doelen toe werkt.